2-4 сентября 2011 года состоялся первый в сезоне
учебно-тренировочный сбор команды Федерации по ката. В его рамках
наша команда впервые познакомилась с Ма-ши Тунбэй уи – одним из
наиболее известных стилей китайского боевого искусства. Занятия по
Ма-ши Тунбэй уи проводил крупнейший мастер этого стиля – 6-й
патриарх Ма-ши Тунбэй уи лаоши Ма Юэ.
Анализ построения занятий, предложенных упражнений и достигнутых
результатов позволяет сделать твердый вывод, что включение
упражнений Ма-ши Тунбэй уи в программу наших тренировок, вне
всякого сомнения, будет способствовать росту спортивного мастерства
наших катистов. И вот об этом и хотелось бы поговорить.
Итак, что же нам может дать Тунбэй?
1. Базовые упражнения Ма-ши Тунбэй уи, с
которыми нас познакомил лаоши Ма Юэ, являются по своему характеру
сложнокоординационными, задействуют все тело, включают движения
разных частей тела в различных плоскостях, выполняются на очень
высокой скорости и в высоком темпе. Основная цель выполнения таких
упражнений, по словам лаоши, заключается в создании «тела воина»,
что в первую очередь подразумевает достижение высочайшей
координации.
Предложенные упражнения направлены главным образом на выработку
способности передавать усилие «от большого пальца ноги до кончиков
пальцев рук» и показывают высокую эффективность в решении этой
задачи. Эта идея – способность передавать и наращивать усилие от
стопы до бьющей части руки, согласно канонам каратэ, должна быть
реализована и в нашей технике, где также требуется полнейшая
согласованность движений и усилий всех частей тела для достижения
максимального усилия в точке удара. Однако как раз именно это
является сложнейшей проблемой в подготовке каратистов. К сожалению,
у нас зачастую части работают рассогласованно, некоординированно,
вразнобой, и в результате, имея отличную физическую подготовку, мы
не можем в полной мере использовать свои силы при нанесении ударов,
выполнении отбивов, толчков, рывков. Представляется, что тренировка
базовых упражнений Ма-ши Тунбэй уи будет эффективно способствовать
решению этой проблемы.
Второй аспект координации составляет межмышечная координация, а
именно способность произвольно варьировать напряжение и
расслабление групп мышц. На практике это означает в первую очередь
способность расслаблять антагонисты для достижения максимальной
скорости и амплитуды движения на участке траектории движения от
старта до касания тела противника при ударе и в долю секунды
напрягать необходимые мышцы для нанесения удара максимальной
силы.
К сожалению, в технике многих каратистов и в этом аспекте мы
наблюдаем изъяны. Например, при нанесении прямых ударов цуки у
многих спортсменов удар, что называется, «застревает в локте», т.е.
в конце траектории движения, вместо необходимого ускорения,
наблюдается замедление, а усилие работающих мышц расходуется на
преодоление сопротивления антагонистов, а не на разрушение мишени.
Базовые упражнения Ма-ши Тунбэй уи помогут в решении и этой
проблемы, так как на первом этапе в них достигается максимально
возможное расслабление антагонистов, а на втором – способность
концентрации усилий в точке удара.
2. Базовые упражнения Ма-ши Тунбэй уи включают широкоамплитудные перемещения центра масс тела в сочетании с наклонами и скручиваниями корпуса, с махами руками, перемещениями ног и, соответственно, оказывают большую нагрузку на вестибулярный аппарат. Выполнение этих упражнений, несомненно, полезно для развития чувства равновесия, формирования прочности стойки.
3. Упражнения Ма-ши Тунбэй уи выполняются с предельной скоростью и в более высоком темпе, чем движения в ката и кихоне каратэ, и потому будут полезны нам для развития быстроты и скоростной выносливости.
4. Базовые упражнения Ма-ши Тунбэй уи активно содействуют развитию мышц пресса и поясницы, причем именно тех мышц, которые обеспечивают совершение быстрых движений туловищем. Как мы знаем, в каратэ все технические приемы выполняются с помощью этих же групп мышц при работе их в таком же режиме. Мы все не раз слышали указания наших японских наставников о том, что при ударах и блоках необходимо использовать коси – то есть поясницу, живот и таз. К сожалению, именно это мы далеко не всегда можем видеть в технике наших каратистов. Что же касается Ма-ши Тунбэй уи, то, благодаря тому, что здесь движения туловищем выполняются с гораздо большими амплитудами, чем в каратэ, представляется, что базовые упражнения этой системы могут помочь нам в совершенствовании работы тазом, поясницей и животом.
5. Базовые упражнения Ма-ши Тунбэй уи выполняются с околопредельным распрямлением конечностей и растяжением мышц корпуса и связок и отведением конечностей от корпуса. Как показал опыт проведенного сбора, их выполнение в конце тренировочного дня после плановых занятий по каратэ заметно способствует ускорению восстановления организма после нагрузок каратэ. Это объясняется тем, что значительная часть приемов каратэ, напротив, выполняется со сгибанием и приведением конечностей к туловищу (например, при выполнении блоков сото-укэ, какэ-укэ, ударов сёмэн уракэн-ути с замахом из-за уха и т.д.). Нагружая антагонисты и расслабляя и растягивая рабочие мышцы, мы добиваемся восстанавливающего эффекта. Поэтому, нам представляется целесообразным, включать базовые упражнения Ма-ши Тунбэй уи в программу заминки.
6. Большой интерес представляет и
историко-культурный аспект. Дело в том, что многие приемы Ма-ши
Тунбэй уи восходят к старейшим стилям китайских боевых искусств.
Некоторые из них зафиксированы в знаменитой книге «Цзи сяо синь шу»
китайского полководца середины XVI столетия Ци Цзигуана,
прославившегося своими победами над японскими пиратами.
Многочисленные исторические документы и анализ технических приемов
различных стилей ушу свидетельствует, что приемы Ци Цзигуана
распространялись по всему Китаю – как на север, где сложились
стили, вошедшие в систему Ма-ши Тунбэй уи, так и на юг – в
приморские провинции Чжэцзян, Фуцзянь и Гуандун. Сравнительный
анализ приемов, зафиксированных в знаменитой окинавской книге по
кулачному искусству «Окинава-дэн Бубиси» и в «Цзи сяо синь шу»,
показал, что более половины приемов окинавской книги восходят к
«Цзи сяо синь шу». Таким образом, как это ни удивительно, при всей
своей колоссальной разнице, Ма-ши Тунбэй уи и Кёкусин-кан – пусть
дальние, но родственники. Представляется в этой связи, что
знакомство с Ма-ши Тунбэй уи будет способствовать лучшему пониманию
корней нашей техники, постижению самой ее сути.
Подводя итог сказанному, представляется, что занятия под
руководством лаоши Ма Юэ в рамках учебно-тренировочного сбора
команды Федерации по ката были для нас в высшей степени полезными,
и что сотрудничество с этим замечательным мастером целесообразно
развивать. Включение элементов Ма-ши Тунбэй уи в занятия по
Кёкусин-кан или даже сочетание занятий по двум этим системам
принесет нам только пользу. И здесь, кстати, есть все основания
обратиться к опыту наших японских сэнсэев.
Так, мы все хорошо знаем, что наш учитель сихан Окадзаки сочетает
занятия Кёкусин-кан с занятиями широким спектром других японских и
китайских боевых искусств, всемерно стремясь обогатить свои знания
и мастерство. Особое место в ряду систем, которые практикует сихан
Окадзаки, занимает китайская школа Бацзи-цюань – одна из тех,
которые входят в систему Ма-ши Тунбэй уи. И – удивительное
совпадение – именно сейчас сихан сосредоточился на обучении
Бацзи-цюань самого близкого своего ученика – своей дочери
Сана.
14-16 октября 2011 года 6-й патриарх Ма-ши Тунбэй уи лаоши Ма Юэ на
той же базе «Крепкое Орешково», где проходил учебно-тренировочный
сбор нашей команды, проведет свой первый в России открытый
учебно-тренировочный семинар по Ма-ши Тунбэй уи линии великого
мастера Ма Сяньда. В программе семинара – обучение базовым
упражнениям и азам техники системы, ознакомление с отдельными
боевыми приемами.
Особый интерес, на мой взгляд, будут представлять занятия,
посвященные тренировке базового комплекса стиля Бацзи-цюань – Бацзи
сяоцзя («Малый каркас Бацзи»), и лекции, в которых мастер планирует
раскрыть специфику его системы.
Название стиля Бацзи-цюань означает что-то вроде «Кулак крайних
пределов восьми сторон света». Имеется в виду, что сила ударов,
толчков здесь настолько велика, что достигает самых крайних
пределов сторон света. Бацзи-цюань – это стиль ближнего боя, в
комплексах которого четко различаются фазы накопления и выплеска
энергии, что роднит этот стиль с ката Кёкусин, восходящими к
Годзю-рю. Мастера Бацзи говорят: «Движение – как выстрел из лука,
выпуск силы – как удар грома, тело движется и дух следует, движения
быстрые – как вспышка молнии». Если абстрагироваться от восточной
образности и несколько непривычного языка описания, то мы увидим в
этой формуле краткую идеальную характеристику мастерского
выполнения ката, в котором должны быть и натяжение лука, и выстрел,
и взрывная сила.
В этой связи я хочу рекомендовать всем коллегам, спортсменам найти
возможность побывать на семинаре грандмастера Ма Юэ и получить
уникальный опыт, который, безусловно, поможет в совершенствовании
мастерства.
Старший тренер сборной команды по
ката
Н. Демченко
Базовые упражнения Тунбэй в исполнении лаоши Ма
Юэ
http://www.youtube.com/watch?v=d1JtKZ4wp-o